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快乐习惯 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2011-12-02
— 本帖被 幸福大叔 从 愉悦心境 移动到本区(2015-03-10) —
  
        良好的习惯可以成就一个人。近日,台湾《康健》杂志收集日本心理学家的观点,帮我们总结了一些对生活有益的好习惯,选择几个尝试一下,有助于帮自己创造良好心情。

 日本心理学家教你如何快乐:


  保持爱心。


  日本心理学家、畅销书作家日野原重明多年来一直提畅用生活细节赶跑抑郁等“现代病”。其中,保持一颗爱心,对家人时刻关爱、对弱者施以援手,能让人永远充满活力,积极乐观。


  锻炼注意力。


  注意力集中的人,看起来会更加朝气蓬勃、精神饱满。因此,做事情时提醒自己,一旦开始就要全身心投入。


  树立榜样。


  要学习的事情很多,人们往往觉得无从下手。对此,可以针对最近的目标,树立一个典范,比如跟着某个朋友一起减肥,引导自己往前走。


  体会他人的心情。


  喜悦和欢乐经过分享,快乐的程度就会扩大,所以我们要试着去感受和分享他人的心情,这样可以让自己的心更柔软,更敏锐。


  挑战新事物。


  要想保持年轻、积极的心,最好对新鲜事物保持高度关心,并且试着挑战,不断给自己带来成功的喜悦。


  相信“一切都会好的”。


  办法总比困难多,日野原表示,遇到挫折时,一定要给自己正面暗示,把生活“重组”一下,就能看到美丽风景。


  珍惜所有的朋友。


  所有出现在你生命中的人和事物,哪怕只有一面之缘,也能有利于人生,接纳他们,就有机会遇见更多美好的事物。


  吃饭别吃太饱。


  美食让人开心,可不要把食物当成消除烦恼的工具。在吃到太撑之前停手,会带来更加美好的回味。


  对生活不要太敏感。


  虽然健康生活方式很重要,但也不要过于敏感,偶尔吃吃路边摊、睡个大懒觉,也会有不一样的乐趣。


  和朋友一起运动。


  运动是快乐的源泉,可约上朋友一起运动,不仅能督促自己,还能分享大家的快乐,化枯燥为神奇。


  能走路就走路。


  赶车、挤地铁,会让脑子处在难以放松的“高压状态”。如果时间允许,不妨早两站下车走一会儿,心情舒服很多。


  保持适当压力。


  沉重的压力必须调整,但也不能完全没有压力,如果每天无所事事,最后只会让你身心疲惫、失去乐趣。


  给自己设定目标。


  幸福是要寻找的,当现在的生活让你不快乐时,就要想办法,不如定个目标,从明天开始改变。


  逼自己做决定。


  生活中总有会遇到各种左右为难的事情,让你焦虑、着急,日野原建议,此时要逼自己做出决定,才能排除各种情绪干扰因素。










转自飞信  山羊的摩羯  2011-12-01 15:31:07
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